www.mingshi18.com长不高,家长责任大!医生:避开4大误区,www.mingshi18.com多长10公分

来源:坤凡明是亚洲msyz888.com 发布时间:2019-02-20 10:13

  很多家长都只关注www.mingshi18.com的学习,但是却忽略了www.mingshi18.com的身高,都觉得www.mingshi18.com长个不是什么大事,多补充点营养就可以了,但是却不知道这样是远远不够的。下面我们就来说说www.mingshi18.com长高方面的问题。

www.mingshi18.com身高增长的两个黄金期

 

  想要通过科学的方法帮助www.mingshi18.com长高,首先需要了解www.mingshi18.com正常的生长规律。在www.mingshi18.com成长的过程中,会遇到两个身高快速生长的黄金期。 

1、婴幼儿期

 

  宝宝出生后的头三年,生长非常迅速,是一生中生长速度最快的时期。出生后第一年增长可达 25 cm,第二年增长 10~12 cm,第三年平均还能长 8 cm 左右,这三年就可以增高 45 cm。

2、青春期

 

  青春期,从性发育到成熟,将会持续4-5年。

 

  女孩通常从9-10岁开始,男孩通常从10-11岁开始。年增长速度可以达到每年 7~8 cm,快的可以达到 10~12 cm,情况因个人而异。

二大增长黄金期,家长注意,这4个"误区"一定要避开

 

1、www.mingshi18.com不长个,就是"晚长"

 

  很多家长发现www.mingshi18.com比同龄人矮了许多,觉得只是"晚长",抱着"等等看"的态度,想着www.mingshi18.com过两年会长的。家长算一算,如果www.mingshi18.com每年比同龄人少长0.5cm,那么十年后就会少长5cm,确定青春期就能追回吗?

 

  www.mingshi18.com一旦骨骺线闭合,长骨伸长结束,www.mingshi18.com的长高也就无望了。因此,不要盲目乐观地认为"晚长",生长发育是不可育。

 

2、不重视www.mingshi18.com的运动量

 

  任何运动都可以刺激身体分泌生长激素,促进长高,在长高的黄金季节,周末千万不要憋在家里,可以给www.mingshi18.com安排一些运动项目。


3、吃饭吃的太饱

 

  有的www.mingshi18.com胃口比较好,饭量很大,父母可会觉得www.mingshi18.com正在长身体,任其胡吃海喝,其实,www.mingshi18.com身体各个器官尚未发育成熟,进食过多会给脾胃造成很大的负担,引起消化不良、排便困难等问题,伤了脾胃,身体其它器官的正常运转也会受到影响,可能会出现www.mingshi18.com饭吃的不少,却总也长不高的现象。

 

4、不重视www.mingshi18.com的睡眠时间

 

  现代人普遍都喜欢熬夜,因此www.mingshi18.com也容易形成晚睡的习惯,但睡眠对www.mingshi18.com的长高起着很关键的作用。因为www.mingshi18.com在夜间睡眠时(11点到凌晨4点),身体内会分泌大量的生长激素。如果这个时间段没休息好的话,对www.mingshi18.com的长高有很大的影响。

骨科医生分享:www.mingshi18.com这样做,科学帮助增高

 

  想要www.mingshi18.com在父母身高的基础上,有个好身高,就需要注意下面5点,尽可能地发挥www.mingshi18.com的生长潜能,在关键的时刻帮www.mingshi18.com冲刺。

 

1、 合理饮食,均衡营养

 

  膳食营养均衡合理,是生长发育的基础,给宝宝提供丰富的重要营养成分,如蛋白质、氨基酸、钙、锌、维生素D和铁等,这些营养成分都对www.mingshi18.com长高有益处。

 

  每天的食物要包含谷物、乳制品、肉类、水果和蔬菜,同时注意多样化选择。从小养成不挑食不偏食的良好进食习惯。


2、充足睡眠让www.mingshi18.com睡好

 

  脑垂体在睡眠中可以分泌更多的生长激素,有助于宝宝的身高发育。养成良好的作息规律,每天按时上床,保证充足的睡眠时间。

 

  一般来说,新生儿每天要睡 14~20 小时,1~3 岁为 12~14 小时,4~6 岁需要 11~12 小时。


3、适量运动

 

  天气晴朗时,爸妈们可以多带宝宝到户外踏青,多运动有利于强身健体,促进生长激素分泌、帮助拉伸关节。日常生活中,根据www.mingshi18.com的喜好,鼓励www.mingshi18.com打篮球、跑步、跳绳等运动。

 

  小宝宝可以在家里多玩玩具,妈妈爸爸可以多陪www.mingshi18.com做些亲子游戏,少看电视等电子设备。

 

  世界卫生组织认为,5~17 岁的儿童青少年每周应至少锻炼 3 次,一次锻炼至少需要累计 1 小时中到高强度的身体活动。

 

Copyright © 2012-2016 www.kunfanedu.com All Rights Reserved 京ICP备14022644号 免费电话:400—656-8979

平台已提供150204306次服务